ひかり整体院 | 日記 | 基礎代謝量

３６５日の花言葉　３月２２日　ユキヤナギ

　花言葉：殊勝

川沿いの岩場などに自生します。枝にいっぱい白い小さな花をつけ、遠くから見ると花の噴水のようです。

  

こんにちは

神戸東灘のひかり整体院院長の平井です

いつもブログをご覧いただきありがとうございます

 

耳つぼダイエットのお客様には

毎回、体組成を計測していただいています

 

体組成計で計測できるのは全部で７項目あります

その中の一つ、基礎代謝量についてのお話です

 基礎代謝量とは

人が生きて行くために必要な最低限のエネルギーのことを言います。

肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、

腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。

 基礎代謝量はエネルギー消費が多い筋肉量によって決まります。

これは、脂肪を除いた体の組織の中で筋肉が約40％を占めているためで

筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。

 

また、筋肉は鍛えることによってその量を増やし、

消費エネルギー量を上げることができます。

つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されます。

そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、

消費エネルギー量も多くなります。

 

一般に筋肉量が多く、基礎代謝が高い人ほど、太りにくい傾向にあります。

 同じ体重でも、脂肪率が低く基礎代謝が高い人は、

24時間稼動している工場のようなもの。

たくさん食べてもどんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい状態です。

逆に基礎代謝が低い人は、燃料をあまり使わない工場のようなもの。

エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが

脂肪として体内にため込まれ、太りやすい状態になります。

基礎代謝が高い燃えやすいタイプ
脂肪率が低く、筋肉量の多いアスリート型の人 基礎代謝が低い燃えにくいタイプ
脂肪率が高く、筋肉量の少ない肥満の人 自身の基礎代謝量を知ることでダイエット役立ちます